當控制不住想前女友，并且得知她找對象了，是很多人在情感世界中面臨的困境。這種情況可能會引發諸多情緒波動，包括難過、不甘、嫉妒甚至怨恨等。但為了個人身心健康以及未來的發展，必須調整心態并采取積極行動。

理解并接受現實

要認識到你們已經分手，她尋找新的戀情是她的自由和選擇。這并不意味著她對你不好或者背叛了你們的關系。接受這個現實，是走出情感困境的第一步。

重新定位自己

不要再試圖把她或者你們過去的關系放在自己生活的中心位置。需要把重心放在自己身上，進行自我定位，了解自己的價值和需要。開始尋找自己的興趣愛好和目標，為自己創造更多價值感。

傾訴和排解

控制不住思緒時，不妨找個信任的朋友或專業心理師傾訴，通過表達自己的情感和困擾，能讓自己心情舒暢些。還可以通過運動、旅行等方式排解負面情緒。

正面思考與學習

試著從這次經歷中學習并成長。想想自己從前戀愛中獲得了什么，以及有哪些需要改進的地方。培養正面思考的習慣，認識到每個人都在成長和學習中不斷進步。即使與前女友分開了，也不要否認曾經的經歷對自己的意義。

拓寬社交圈

主動去結識新朋友，拓寬社交圈。通過參與社交活動或興趣小組，結識志同道合的人，并建立新的友誼和關系。這不僅可以分散注意力，還能帶來新的可能性和機會。

耐心等待與自我成長

有時候，時間是最好的療傷藥。耐心等待自己走出困境，并在等待的過程中努力成長和提升自己。當你變得更加自信和強大時，會發現前方有更多美好的事物等待你去發現和體驗。

保持尊重與祝福

即使你們已經分開，也要保持對彼此的尊重和祝福。不要因為她的新戀情而心生怨恨或做出不理智的行為。保持平和的心態，是對自己和她最好的尊重。

面對前女友找對象了這一情況，要調整好自己的心態并采取積極行動。通過理解并接受現實、重新定位自己、傾訴和排解、正面思考與學習、拓寬社交圈以及耐心等待與自我成長等方式來應對這一挑戰。相信時間會沖淡一切不愉快的事情，讓自己變得更加堅強和成熟。同時也要保持對彼此的尊重與祝福，讓過去的感情成為人生中的一段美好回憶。