從南寧出發，想要在短短七天內游覽云南的麗江、香格里拉和瀘沽湖，這是一次充滿挑戰與美麗的旅程。下面就為大家詳細規劃這次旅行。

第一天：南寧出發——麗江
　　從南寧乘坐飛機直達麗江，抵達后可以先適應一下高原氣候，游覽麗江古城，感受納西文化的魅力。晚上可以品嘗當地的特色美食，如雞豆涼粉、酥油茶等。

第二天：麗江全景游
　　在麗江城區內游覽，包括黑龍潭公園、木府等景點。如果體力允許，可以安排去玉龍雪山，體驗雪山的壯麗。晚上可住宿麗江。

第三天：麗江至香格里拉
　　早上從麗江出發，乘坐長途車或包車前往香格里拉。途中可以欣賞到壯麗的虎跳峽和金沙江風光。抵達香格里拉后，可先到松贊林寺參觀。

第四天：香格里拉深度游
　　在香格里拉市內游覽，包括普達措國家公園、納帕海草原等景點。晚上可以品嘗藏族特色美食，如糌粑、青稞酒等。

第五天：香格里拉至瀘沽湖
　　從香格里拉出發，前往瀘沽湖。瀘沽湖的湖光山色與摩梭人的文化讓人流連忘返。可以在湖邊漫步，也可以乘船游湖，欣賞湖光山色。

第六天：瀘沽湖體驗摩梭文化
　　在瀘沽湖周邊村落體驗摩梭人的生活和文化，包括走婚橋、摩梭家訪等。晚上可以住在湖邊的客棧，享受寧靜的湖面和星空。

第七天：瀘沽湖返回麗江
　　從瀘沽湖返回麗江，途中可再次欣賞云南的美麗風光。抵達麗江后，可以在麗江古城閑逛，購買一些紀念品或特產。傍晚時分乘坐飛機返回南寧。

此次七日游云南的行程安排緊湊而充實，涵蓋了麗江的古城與自然風光、香格里拉的藏族文化以及瀘沽湖的摩梭文化。在旅途中，不僅可以欣賞到云南的自然風光，還可以體驗到當地的風土人情和文化特色。在旅途中請注意安全，合理安排行程和時間，保持體力和精神的充沛。祝大家在這次旅行中玩得開心、收獲滿滿！